Cómo crear planes de alimentación para tus clientes (rápido y con IA)
Calcular calorías, repartir macros y montar menús variados sin pasarte horas. La forma ágil de crear planes de alimentación para tus clientes como entrenador.
La nutrición es lo que dispara (o frena) los resultados de tus clientes. Pero montar planes de alimentación a mano —calcular calorías, cuadrar macros, buscar recetas— se come tus tardes. Vamos a hacerlo rápido y bien. (Nota: si tu cliente tiene una patología, deriva a un dietista-nutricionista colegiado.)
Paso 1: calcula sus calorías
Parte de su gasto de mantenimiento y ajústalo al objetivo: déficit para perder grasa, superávit ligero para ganar músculo. Un punto de partida razonable es un déficit o superávit del 10-20%.
Paso 2: reparte los macros
- Proteína: la prioridad, ~1,6-2,2 g por kg de peso, sobre todo en déficit.
- Grasas: no bajar de ~0,6-0,8 g/kg por salud hormonal.
- Carbohidratos: el resto de las calorías, ajustados a la actividad.
Paso 3: convierte los macros en comidas reales
Aquí está el trabajo tedioso: traducir "150 g de proteína" en desayuno, comida, cena y snacks que el cliente disfrute. La clave de la adherencia es la variedad y que le guste: el mejor plan es el que se cumple.
Hazlo en minutos con IA
En lugar de calcular a mano, Wayo Coach genera planes de alimentación apoyándose en IA que calcula calorías y macros y propone comidas con recetas. Tú revisas, ajustas con tu criterio y lo asignas al cliente, que lo ve en su móvil con las cantidades. Pasas de horas a minutos, gratis.
Si te dedicas de lleno a la nutrición, mira también la app para nutricionistas.